Corso di laurea Scienze delle Attività Motorie e Sportive L-22 - Cuneo

OBIETTIVI FORMATIVI GLOBALI E OBIETTIVI SPECIFICI

L'insegnamento concorre a conseguire l'obiettivo formativo del corso di studi in Scienze delle attività motorie e sportive. Tra gli obiettivi primari si propone di dotare gli allievi di strumenti   strutturati sulle conoscenze e abilità di base relative alle discipline olistiche, oltra all'analisi dei fondamenti che permettono a queste stesse discipline di essere sempre più al centro di uno stile di vita fondato sul benessere.

Il corso  intende far conoscere agli studenti alcune tecniche motorie che si stanno diffondendo sempre più nella nostra società e che hanno il loro campo di applicazione anche nei confronti della popolazione meno sportiva e sedentaria.

Obiettivi formativi primari: conoscenza e consapevolezza del movimento mirato al benessere e ad una miglior gestione della salute quotidiana, nella popolazione adulta. L' esercizio fisico diventa infatti fondamentale nel contenere il disagio delle condizioni cronico-degenerative ed efficace nel potenziamento della salute.

Obiettivi "tecnici": acquisire conoscenze e strumenti culturali e metodologici necessari per condurre programmi di attività motorie e sportive a livello individuale e di gruppo, nei campi del Pilates, dello Yoga e del Power yoga, di alcune sottotecniche olistiche (Tai Chi e Meditazione) e di attività outdoor

Obiettivi Specifici: lo studente sarà in grado di applicare tali conoscenze in ambito professionale, in particolar modo per ciò che riguarda la didattica, la gestione e organizzazione - pianficazione di attività di yoga, pilates, tecniche del benessere nell'ambito di centri fitness, scuole danza, centri pilates, e per le attività di carattere ricreativo e nell'ambito della preparazione complementare per le discipline sportive

PILATES BASIC

Far conoscere, attraverso l'approfondimento teorico e pratico, i principi fondamentali del metodo  attraverso lo studio dei principali esercizi di Matwork, della sequenza di base e di alcune varianti, con elementi di combinazione coordinativa e condizionale. Sviluppare il lavoro sul "Core" e sul "Box Square" come elemento centrale della tecnica e punto di partenza delle catene di esercizi

TECNICHE OLISTICHE PER IL FITNESS

All'interno dell'insegnamento verranno introdotti i concetti di benessere olistico, sia in ambito outdoor (all'esterno, in ambiente naturale, all'aperto), sia indoor (in palestra, scuola danza...)

Obiettivi:

• Conoscenza e modalità di sviluppo del sistema posturale;
• Interazione e sviluppo dei sistemi propriocettivi, di bilanciamento, di equilibrio;
• Metodo Olysthyca, Antiginnastiche (cenni al Feldenkrais e Alexander technique);
• Metodo dei riscaldamenti tecnica Horton (Modern/Contemporary Dance) e Cunningham (Contemporary Dance)

YOGA, TAI CHI E MEDITAZIONE SPORTIVA

Offrire a tutti gli studenti la possibilità di comprendere, approfondire quelle che sono, oggi più che mai, discipline tanto innovative quanto storicamente importanti. Conoscere le basi tecniche per poter, in futuro, avere maggiori competenze ed applicarle al proprio lavoro con maggiore attenzione, strumenti e qualità didattiche.

Obiettivi:

• Conoscenza dello Yoga e delle principali forme/tipologie: differenze e correlazioni tra Vinyasa e Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga, i Chakra
• Conoscenza del Tai Chi (Forma 24) e sua applicazione nel settore sanitario (Neurologia),  funzionale e rieducativo
• Conoscenza della Meditazione Sportiva e sua applicazione nel miglioramento delle performance, nel controllo degli stati ansiogeni, nei disturbi depressivi, nel disturbo legato al rapporto sonno/veglia e nei controlli emozionali.
• Concentrazione mentale e Training autogeno: analisi differenze e correlazioni

POWER YOGA METODO DW PRO

Verrà sviluppata la metodologia base del metodo Power Yoga DW PRO, introducendo i concetti fondamentali di respirazione, elasticità a flessibilità, il principio  della Colonna vertebrale come Focus corporeo, la conoscenza delle asana e delle sequenze

Obiettivi:

• Terminologia e tecnica Power Yoga
• Composizione Saluto al Sole forma A-B-Mista;
• Power Development Concept;
• conoscenza della biomeccanica muscolo-articolare;
• Conoscenza delle capacità respiratorie, di concentrazione, di percezione e controllo corporeo

Lo studente acquisirà strumenti coerenti col profilo di professionista delle attività motorie e sportive, utili per operare in strutture pubbliche e private, in organizzazioni sportive e dell'associazionismo ricreativo e sociale.

Egli potrà, in questo modo, essere in grado di applicare tali conoscenze in campo professionale, con particolare riferimento alla conduzione, gestione e valutazione della pratica dell’allenamento olistico e sul benessere, dello Yoga e del Power Yoga,, delle bioginnastiche e del Fitness outdoor.

Al termine dell'insegnamento lo studente dovrà essere in grado di avere sviluppato (in accordo con Descrittori Europei):

1. conoscenza e capacità di comprensione
2. capacità di applicare conoscenze e comprensione
3. autonomia di giudizio
4. abilità comunicative
5. capacità di apprendimento
6. capacità didattiche e docimologiche nelle materie teorico-pratiche (almeno parziale e in relazione alla differente modalità di fruizione)

con specifico riferimento a  dovrà essere in grado di

 individuare contenuti organizzativi delle discipline del Benessere

 dimostrare praticamente alcune abilità tecniche di tali discipline

Conoscere i principi cardine alla base della programmazione e gestione delle attività specifiche del Wellness Lifestyle, indoor e outdoor

. linguaggio, lessico e glossario specifico delle Scienze Motorie Sportive condiviso con la comunità scientifica e di pratica professionale;

Alla fine del corso il laureato in scienze motorie deve saper dimostrare di avere ampliato la propria cultura del movimento attraverso la conoscenza della tecnica e della didattica di attività motorie che gli permettano di avere dei nuovi strumenti di applicazione nei confronti di una popolazione sempre più longeva.

PILATES

Apprendimento di una metodologia completa e corretta. Capacità di adattamento della tecnica alle differenti posture. Conoscenza degli elementi base e dei principi fondamentali

TECNICHE OLISTICHE PER IL FITNESS

Al termine del corso lo studente dovrà essere in grado scegliere e proporre, in maniera appropriata, le basi delle tecniche di benessere proposte, coordinando un programma formativo improntato ad un miglior lifestyle

YOGA, TAI CHI E MEDITAZIONE SPORTIVA

• Comprensione dei significati di "equilibrio" e "controllo".
• Valutazione delle corrette posture e degli atteggiamenti.
• Conoscenza della tecnica dello yoga e poterla applicare nelle forme elementari.
• Accesso a una formazione più ampia e completa.
• Combinare tecniche di rilassamento guidato e meditativo con la forma base (24) del Tai Chi

POWER YOGA METODO DW PRO

• Possedere conoscenze e abilità specifiche del Power Yoga
• Conoscere una delle forme base (A, B, mista) della tecnica;
• Combinare elementi per creare lezioni a contenuto monotematico su flessibilità, capacità di forza resistente, studio della biomeccanica del movimento

CONOSCENZA E COMPRENSIONE

Alla fine del corso lo studente dovrà dimostrare di:

• aver acquisito  conoscenze e abilità specifiche nei campi del Pilates Basic, dell'approccio alle discipline olistiche , dello Yoga - Meditazione - Tai Chi, del Power Yoga;
• sviluppare contenuti di programmazione, periodizzazione, ciclizzazione e strutturazione di percorsi Wellness e di benessere;

ABILITÀ COMUNICATIVE

Le abilità comunicative acquisite al termine dell'insegnamento saranno prevalentemente indirizzate a saper utilizzare il linguaggio tecnico specifico per definire i diversi aspetti che caratterizzano le attività di Benessere con particolare riferimento ai modelli amatoriale e prestativo

CAPACITÀ DI APPRENDIMENTO

Al termine del corso lo studente dovrà aver acquisito strumenti e competenze che gli permettano di approfondire aspetti e di approfondire le materie indispensabili per lavorare adeguatamente nel proprio ambito professionale

MODALITA' DI INSEGNAMENTO

Questo insegnamento è strutturato in un modulo unico di 48 ore, suddiviso in 12 incontri totali. Ad ogni incontro si svolgeranno 4 ore di lezione, suddivise in due blocchi differenti da 2 ore ciascuno.

Le lezioni si svolgeranno con tutte le possibili opzioni di didattica  frontale suddivise a loro volta in lezioni teoriche, laboratori ed esercitazioni.

Scelta delle metodologie didattiche:

• Lezione preregistrata tecniche di Pilates, Power Yoga, Yoga Ashtanga, Fit for Wellness;
• Lezione in diretta live sugli argomenti del percorso didattico;
• Lezione in presenza con piccoli gruppi o, comunque, in diretta dalla location universitaria;

A fronte dell'emergenza sanitaria in atto, ottemperando alle misure di contenimento contro la diffusione dell’infezione da Coronavirus, l’insegnamento verrà erogato secondo modalità di didattica alternativa integrata (rappresentata dallo scenario 5 -"Soluzione integrata") .

Ta gli strumenti combinati atti alla didattica si utilizzerà la piattaforma universitaria Moodle, inoltre verranno svolti incontri monotematici su piattaforma WebEx.

Moodle è il portfolio contenente il materiale didattico e le lezioni con il loro contenuto. WebEx Per l'utilizzo di WebEx invece l'allievo avrà a disposizione le istruzioni per l’utilizzo della piattaforma, accessibili sul sito di Unito. Le misure introdotte sono applicate in via transitoria sino alla cessazione della situazione emergenziale legata a COVID 19.

La didattica verrà erogata isotto le seguenti forme

Lezioni e discussione sugli argomenti del programma in diretta online mediante piattaforma webex.

Registrazioni delle lezioni webex caricate su Moodle.

Lezioni video-registrate sull'intero programma caricate su Moodle

Video esterni di approfondimento su argomenti monotematici caricati su Moodle.

YOGA, TAI CHI, MEDITAZIONE SPORTIVA :

Per le tre discipline YOGA, TAI CHI, MEDITAZIONE SPORTIVA : a seguito dell'emergenza CODIV-19, l'esame si svolgerà parzialmente secondo la modalità on-line con prova orale, utilizzando la piattaforma Moodle. Per quanto riguarda le altre prove è stato deciso di sostituirle con due differenti modalità collegate tra loro. Gli allievi discuteranno una serie di video didattici creati dal docente e svolti direttamente dal docente stesso. La seconda parte "pratica" invece consterà di un elaborato video creato dagli stessi allievi. Ognuno di loro, individualmente invierà al docente un minivideo di durata minima di 1' e massima di 3', contente gli elementi base del Saluto al Sole forme A e B.La parte pratica verrà valutata in trentesimi

Elaborazione di un progetto didattico individuale scritto, su 1 argomento a scelta (tra quelli disposti dal docente,minimo 10 pagine max.15 ) tra le 3 discipline, con valutazione su 30/30imi,

Elaborazione di una scheda lezione con la didattica uniformata secondo le modalità e le metodologie studiate: i sistemi per creare ed elaborare un workout di 1 ora. Valutazione 30/30imi

POWER YOGA

Elaborazione di un piccolo progetto didattico individuale scritto, su 1 argomento a scelta (tra quelli disposti dal docente) relativo al Power yoga, con valutazione su 30/30imi

Test scritto composto da 30 domande chiuse, con valutazione di 1 punto per domanda.

Valutazione pratica composta da: simulazione (con gruppi formati da 5/7 studenti) di una mini lezione di Power Yoga comprensiva delle sue principali componenti (Surya Namaskara per il riscaldamento, combinazioni di Asana, fase finale). La parte pratica verrà valutata in trentesimi.

Sviluppo Sequenza del Saluto al Sole forme A valutata in 30imi

Il voto finale, dato dalla somma delle valutazioni delle quattro prove ed espresso in trentesimi, verrà mediato con quello degli altri 3 moduli facenti parte del corso.

STRUMENTI DI SUPPORTO ALLO STUDIO

• Analisi video didattici monoargomento, nello specifico un pacchetto di 12 video (uno per lezione) dedicati al focus principale di una data lezione;
• Pacchetto Link a video su youtube dedicati, in particolar modo per lo Yoga/Power Yoga, il Pilates, le tecniche olistiche, le metodologie di allenamento Fitness in ambiente Benessere
• 1 Collegamento mensile, su piattaforma, di 3 ore con messa a disposizione degli studenti per rispondere alle loro domande

Programm PILATES BASIC

• Che cosa è il Pilates: storia origini e contaminazioni con il contesto socioculturale
• I principi fondamentali del metodo
• I sistemi muscolari e la biomeccanica delle azioni principali
• La "back school" e "The Spine"
• Gli esercizi base del  Pilates Matwork metodo DW PRO
• Sequenze di variazione semplice e complessa (1 - 2)
• La comunicazione e la didattica del metodo: Cueing visuale-gestuale-misto
• Strutturazione di una lezione tipo
• Ciclizzazione percorsi Pilates e inserimento nelle classi di Fitness

Programma TECNICHE OLISTICHE PER IL FITNESS

• Nascita, crescita e sviluppo di un nuovo modo di "costruire" benessere;
• Le principali discpilne olistiche;
• caratteristiche tecnico-didattiche e metodologiche, applicazioni in campo Fitness;
• L'Oysthyca, il format principale
• Le Antiginnastiche, caratteristiche e pecularità del "movimento dolce e senza sforzo";
• Alexander technique e Feldenkrais: correlazioni e interazioni
• La biomeccanica e la clonna vertebrale nelle discpline del benessere
• Il Lifestyle: dal wellness al Wellness at Home"
• Terminologia e analisi di costruzione didattica delle lezioni
• Training "Take to ready" (pronte all'uso)
• Tecnihce posturali, di bilanciamento e equilibrio, respiratorie
• Horton  Warm up & Cool down tecnica contemporanea
• Cunningham Warm up & cool down tecnica contemporanea

Programma YOGA, TAI CHI E MEDITAZIONE SPORTIVA

• Yoga: storia e dottrina, lo Yoga e le discipline del Fitness contemporaneo
• Uno sguardo sulle principali tecniche: Hatha, Asthanga, Kundalini, Iyengar, Power Yoga, Vinyasa
• I principi, la respirazione, ritmi e gli elementi portanti delle Asana
• Cenni biomeccanici, flessibilità e  forza funzionale attraverso lo Yoga
• Catene di movimento: seduti, in piedi, posizioni base – intermedie – avanzate
• Studio di “drills” e piccole combinazioni, sequenze, lezioni “Take to ready” 
• Tai Chi: arte marziale dolce e connubio con le discipline olistiche occidentali
• I fondamenti: biomeccanica, termini e movimenti base, tecnica esecutiva
• Applicazioni in ambito sanitario e integrazione con lavoro rieducativo – posturale
• Meditazione Sportiva: che cosa è, fondamenti e cenni sull’aspetto sportivo
• Consapevolezza, respiro, pratica Mindfulness: le otto principali tecniche
• Rilassamento e lavoro complementare con le discipline olistiche e del Fitness

Programma POWER YOGA METODO DW PRO

• Cenni sullo Yoga, storia e filosofia e le discipline del fitness contemporaneo
• Il Power yoga: origini, obiettivi della pratica dinamica
• La biomeccanica legata al Power yoga
• Caratteristiche di mobilità, equilibrio, elasticità, flessibilità
• Respirazione, controllo, i Bandha, il concetto di Vinyasa
• Posture, Posizioni e costruzione di Asana
• Le basi: Saluto al Sole forma 1, forma 2
• Posizioni semplici in piedi, sedute, di chiusura
• Elaborazione e Strutturazione di sequenze, variazioni
• Combinazioni di base e variazioni per la flessibilità, equilibrio, forza funzionale 
• Gestione della didattica, sviluppo metodologico
• Esercitazioni didattiche, sulle manovre e sulle costruzioni di asana
• Sviluppo di metodi di correzione dei partecipanti a classi di Power Yoga, controllo lavoro in sicurezza, adattamento delle asana a livello personalizzato
• Programmazione, pianificazione
• Applicazione del Power Yoga nel Fitness, nelle discipline olistiche e in quelle sportive

PILATES BASIC

Isacowits R. (2010) Manuale tecnico del Pilates, Edizioni Calzetti e Mariucci, Perugia

Calais-Germain B. (2006) Anatomy of breathing, Eastland Press, Seattle

Biel A. (1997,2001,2005) Trail Guide to the body, Books of Discovery

Scursatone I. (2016), Pilates Matwork manuale tecnico Università degli Studi di Torino- Suism Centro Servizi

Volpatto E. (2018) Pilates, le basi introduttive vol.1 Università degli Studi di Torino Suism Centro Servizi

TECNICHE OLISTICHE PER IL FITNESS

Volpatto E. (2019) Olysthyca, guida introduttiva alla disciplina Università degli Studi di Torino - Suism Centro Servizi

Volpatto E. (2019) Bodybarre Fitness Workout, guida introduttiva alla disciplina Università degli studi di Torino Suism Centro Servizi

Volpatto E. Tecniche Olistiche integrate – Volume I , (2019)

YOGA, TAI CHI E MEDITAZIONE SPORTIVA

Lilian Silburn, La Kuṇḍalinī o L'energia del profondo, traduzione di Francesco Sferra, Adelphi, 1997

Maehle, Gregor (2007). Ashtanga Yoga: Practice and Philosophy (Paperback). New World Library

Volpatto E. Yoga Basic I - Didattica e metodologia dello Yoga per il Wellness  ,

Volpatto E. Tai Chi Guida introduttiva, (2019)

Da Liu, Tai Chi Chuan e meditazione, Astrolabio-Ubaldini Editore, Roma, 1988

Meditazione

Meditazione: l'approccio olistico alla prestazione sportiva - Technogym www.technogym.com 

POWER YOGA METODO DW PRO

Volpatto E. Guida introduttiva al Power Yoga, (2019)

“Yoga anatomy – 79 posizioni con descrizione tecnica e analisi anatomica”

Leslie Kaminoff & Amy Matthews – ed. Calzetti Mariucci

Volpatto E.  Le discipline Yoga: storia e principali forme pratiche (2020)

“Il libro del power yoga. L'allenamento intensivo per avere più energia e vitalità”

Ediz. illustrata di Martina Allendorf, Elke Lehnert, e al. | 28 feb. 2008

“I muscoli chiave dello yoga. Guida all'anatomia funzionale nello yoga”

di Ray Long, C. Macivor, e al. | 10 lug. 2014